Хачаш заіграць у некаторыя дазволенныя спорціў з другамі? Калі так, чухвалка для ракетак можа быць тым, што вы шукаеце! Што такое спорцівы з ракеткамі — група цікавых граць, якія выкарыстоўваюць спецыяльны інструмент, які называецца ракетка. Гэта ракетка, якую вы выкарыстоўваете, каб праводзіць мяч або ватку туды-сюды паміж іншымі грамі. Існуе шмат статей, сувязаных з спорцамі з ракеткамі, але дві з найбольш вядомых — гэта бадмінтан і тэніс.
Тэніс — гэта дужа цікавая гра, якая пачалася ў Англіі давна, у канцы 1800-х. З таго часу ён прыўзрастаў у чаперную спартыўную гру для багатае колькасці людзей па ўсём свету. У тэнісе гравцы б'юць маленькім, неантым жёлтым мячам пера сетку, якая дзеліць корц. Мэтай гry ёсьць зрабіць так, каб мяч упалі на бак суперніка. Глядзіць, што гэта лёгка, але гэта ва ўсём не так! Тэніс — гэта гра вадзення і сілы, якая патрэбуючы многа практыкі. Нада б'ць мячам з дастатнёй сілай, каб ён летел далёка, але не занаду цвёрда, каб ён не паслалаўся да суседаў!
І цяпер, уперед да бадмінтона! Іншы неймалодушны вид спорту з ракеткамі — гэта бадмінтон, які можа вычыніць сваю історыю да давніх часоў Індыі і Кітая. У супаранку ў бадмінтоне замест мяча карыстаюцца лёгкім вушком, які называецца шатл. Мэтай бадмінтона ёсьці пазначваць вушок так, каб ён пацярпел на баку суперніка без яго адказу. Гэта робіць бадмінтон дужа цікавым і захопляючым! У гульні гульцы маюць быць хуткімі і ловкімі, перамяшуючыся па площадцы з хуткімі ногамі, каб забіць вушок у правільны момант.
Незалежна ад класу паловы ракета для падд-тэніса з якім вы маеце справаць, вам абсалютна неабходна будзе набыць некаторыя асноўныя тэхнікі, каб знайсці сілу і дакладнасць. Магутны подач — адна з найважнейшых сведак у тэнісе. Подач вызначаецца як той момант, калі вы б'ёце мячам, каб пачаць гру. Ваша запястна і рука працуе разам, каб дастаць магутную подач, але вашы вочы фокусуюцца на тым, каб не пропусціць мяч. Гэта дапаможа вам правільна метасці мяч і нададзець сілы!
Маціў спадарожнага тела і магутнага ўма станоўцца незаменна для добрага выканання ў спорце з ракеткамі. Каражы, як і бадмінтан, з’яўляюцца значна фізічнымі і выматуючымі спартсайгамі. Гэта значыць, што вам неабходна быць у фарме і маць магутныя мышцы, каб гульні сваёй найлепшай гру. Існуе некалькі відаў трэнінгу, якія вам неабходна робіць, каб застацца ў фарме. Бяг на выносяўкасць, скакі для хуткасці і падйом вагі для сілы — усе гэтыя цікавыя упражненні. Таксама, робячы пуш-апы і сіт-апы, вы памагце танавіць вашы цэнтральныя мышцы.
Але не забывайце, што фітнес — гэта не толькі фізічная, але і ментальная падрыхтоўанасць! Патрэбна сконцэнтраваць увагу і канцэнтравацца на гuli, каб станаць лепшым гульцом. Гэта патрабуе ментальнага стойкасці і эмоцыяльнага карыстарства. Дзеянна дапамагае, калі вы здатны застаецца спакойным пад ціскам, думаць наперад аб сваіх ходах і прымаць быстырыя рашэнні ў горачы момант. Вы можаце трэніраваць сваю савесць, выкарыстоўваючы візуалізацыю ці дыхальныя вяжыння, каб успакояць сваё тала і савесць, ці навet медытаваць, выкарыстоўваючы метады міндафуланасці для цэнтравання сябе.
Гісторыя спорціў з ракеткамі праходзіць тысячы гадоў і ў цюрынай! Среды найstarэйшых вядомых спорціў з ракеткамі — гра, якую называюць Jeu de Paume, або "гра ладоннай". Яна гралася ў Давней Егіпце і Грэцыі і прамаляла удары мяча ладонню руки ці дрэвенням падобам. Іншым давнім спорцам з ракеткамі з'яўляецца Battledore і кокшык, які гралі ў Індыі. Гэта гра, у якой вы б'ёте перацем з кокшыкам маленькай дрэвенняй ракеткай.
EN
AR
NL
FI
FR
DE
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
ES
SV
TL
ID
VI
SQ
TH
TR
AF
MS
GA
BE
BN
NE
KK
UZ
