अपने दोस्तों के साथ कुछ वास्तव में मज़ेदार खेल खेलना चाहते हैं? यदि हाँ, रैकेट बैग तो यह सिर्फ आपके लिए ही हो सकता है! रैकेट खेल क्या हैं - एक विशेष उपकरण जिसे रैकेट कहा जाता है, इसका उपयोग अन्य खिलाड़ियों के बीच एक गेंद या बर्डी को आगे-पीछे भेजने के लिए किया जाता है। रैकेट खेलों से संबंधित विभिन्न लेख हैं, लेकिन इनमें से दो सबसे ज्यादा ज्ञात बैडमिंटन और टेनिस हैं।
टेनिस एक बहुत मजेदार खेल है, यह बहुत पहले अंग्रेज़ी में शुरू हुआ था, जो 1800 के दशक के अंत में है। तब से यह दुनिया भर में बहुत सारे लोगों के लिए एक लोकप्रिय खेल में बदल गया है। टेनिस में, खिलाड़ी एक छोटी सी, फ्लोरेसेंट पीली गेंद को नेट के ऊपर मारते हैं, जो कोर्ट को दो भागों में विभाजित करता है। खेल का उद्देश्य यह है कि गेंद को आपके विरोधी के कोर्ट के भीतर गिराएं। इससे आसान लगता है, पर यह काम बिल्कुल आसान नहीं है! टेनिस एक कौशल और शक्ति का खेल है जिसे बहुत सारी अभ्यास की जरूरत पड़ती है। आपको गेंद को इतनी शक्ति से मारना है—जिससे वह दूर जाए—पर इतनी जोर-शोर से नहीं कि यह पड़ोस के लोगों को नमस्कार कर दे!
और अब, बैडमिंटन पर! एक और अद्भुत रैकेट स्पोर्ट है बैडमिंटन, जिसका इतिहास प्राचीन भारत और चीन तक जा सकता है। गेंद के विपरीत, बैडमिंटन में खिलाड़ियों को एक हल्के शटलकॉक, जिसे बर्डी भी कहा जाता है, का उपयोग करना पड़ता है। बैडमिंटन का उद्देश्य ऐसे होने के लिए है कि आप शटलकॉक को अपने प्रतिद्वंद्वी की कोर्ट की ओर फ़ेर करें और वह इसे वापस न भेज पाए। यह बैडमिंटन को बहुत दिलचस्प और उत्साहित करता है! खेल में, खिलाड़ियों को तेज़ और सक्रिय होना पड़ता है और कोर्ट के चारों ओर तेज़ पैरों से घूमना होता है ताकि वे बर्डी को सही समय पर पकड़ सकें।
आधे के वर्ग का ख्याल रखते हुए पैडल टेनिस रैकेट आपको कुछ मौलिक तकनीकों को सीखना होगा ताकि आपको शक्ति और सटीकता मिल सके। टेनिस में सबसे महत्वपूर्ण कौशलों में से एक मजबूत सर्व है। सर्व को तब परिभाषित किया जाता है जब आप गेंद को खेल शुरू करने के लिए पिटाते हैं। आपका कफ़्ज़ और बाजू मिलकर काम करते हैं ताकि एक मजबूत सर्व दिया जा सके, लेकिन आपकी नज़र गेंद को छूटने से बचाने पर होती है। यह आपको गेंद को सही ढंग से निशाना लगाने में मदद करेगा और शक्ति भी देगा!
एक फिट शरीर और मजबूत दिमाग क्रियाशीली करने के लिए रैकेट स्पोर्ट्स में अच्छा करने के लिए आवश्यक हो जाता है। टेनिस और बैडमिंटन दोनों ही बहुत शारीरिक और मेहनतील खेल हैं। इसका मतलब है कि अपना बेस्ट खेलने के लिए आपको फिट रहना चाहिए और मजबूत मांसपेशियों की जरूरत होती है। आपको फिट रहने के लिए कई प्रकार के व्यायाम करने चाहिए। सहनशक्ति बढ़ाने के लिए दौड़ना, चंगुल लगाने के लिए कूदना, और मजबूती के लिए वजन उठाना सभी अच्छे व्यायाम हैं। इसके अलावा, पुश-अप और सिट-अप करने से आपकी मध्य की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी।
हालांकि, फिटनेस को शारीरिक ही नहीं समझना चाहिए, बल्कि मानसिक भी! आपको बेहतर खिलाड़ी बनने के लिए खेल पर ध्यान देना और केंद्रित होना चाहिए। इसके लिए मानसिक दृढ़ता और भावनाओं पर अधिकार बनाना आवश्यक है। यह निश्चित रूप से मददगार होगा अगर आप दबाव की स्थिति में शांत रह सकें, अपने कदमों से पहले दो चरणों के बारे में सोचें और क्षणिक स्थितियों में तुरंत निर्णय ले सकें। आप अपने मन को रख सकते हैं जोर देकर दृश्यकरण तकनीकों या सांस के अभ्यास से शांत करने के लिए या ध्यान के कुछ सजगता युक्तियों का उपयोग करके स्वयं को केंद्रित करने के लिए।
रैकेट खेलों का इतिहास हज़ारों साल पीछे तक जाता है और यह बहुत रोचक है! सबसे पहले ज्ञात रैकेट खेलों में से एक पाल्म का खेल (Jeu de Paume) है, या "पाल्म का खेल"। इसे प्राचीन मिश्र और ग्रीस में खेला जाता था और इसमें हाथ की पल्ली या लकड़ी की पैडल के साथ गेंद मारने का काम आता था। अन्य प्राचीन रैकेट खेलों में भारत में खेला जाने वाला बैटलडोर और शटलकॉक शामिल है। यह एक ऐसा खेल है जिसमें आप एक छोटी लकड़ी की रैकेट से एक पंखे वाले शटलकॉक को मारते हैं।
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