बेसिबॉल खेल्ने मा धेरै जनाले खुशी पाउने छन्। बेसिबॉलमा, खिळाडूहरूले एक रॅकेट प्रयोग गरेर फिटबॉल भएको एक विशेष वस्तुलाई जस्तै शटलकॉकलाई कोर्टको मध्यभागमा स्थित जालको उपरि भागमा आगामी र जान्दै थ्यार गर्दछ। रॅकेट बेसिबॉल खेल्न खेल्न शटलकॉकलाई थकाउने उपकरण हो। शटलकॉक एक छोटो, आमतौरमा पख्को वा प्लास्टिक आधारित वस्तु हो जसले खेल्न खेल्न वातावरणमा उड्डाइने विशेष आकार राख्छ। बेसिबॉल, खेल तय भएको जब एक खिळाडूले खेल जित्न बिन्दुहरूको निश्चित संख्या प्राप्त गर्दछ।
बैडमिन्टन खेल्ने परिणामी जित्ने को उद्देश्य राख्दै हुन्छ, तपाईंको खेल सुधार्न मद्दत गर्ने उपयोगी क्रमहरू पनि छन्। एक महत्वपूर्ण तकनीक 'पछाडि हात' (backhand shot) भनिन्छ। यस शॉटमा तपाईं अपलोकन रैकेटको पछाडि भागले शटलकोको स्पर्श गर्नुहुन्छ। यसलाई सजिलै सिक्न सकिन्छ, तर यो एउटा मैचमा बढी उपयोगी हुन्छ। अर्को शॉट प्रकार छ 'स्मश'। यसमा तपाईं शटलकोको धेरै जोरले पिट्छ, जसले यसलाई आफ्नो प्रतियोगीले हिट गर्न सक्दैन भन्दै जमिनमा धाक्छ। - पैरको काम (footwork) — बैडमिन्टनमा पैरहरूलाई तेजीसँग फेर्ने र पैरको काम सुधार्ने पनि बढी महत्वपूर्ण छ। सुधारिएको पैरको कामले तपाईंलाई शटलकोको स्पर्श गर्न अघि पुग्न मद्दत गर्दछ, त्यसोभए तपाईंले अपलोकन तकनीकलाई धेरै शुद्ध रूपमा लागू गर्न सक्नुहुन्छ र खेलमा धेरै दक्षतासँग चल्न सक्नुहुन्छ। यी क्रमहरू अभ्यास गर्नुहोस्, र जित्ने प्रायोगिकता सुधार्नुहोस्।
बैडमिन्टन रॅकेट का चुनाउलाई समझदारीपूर्वक गर्न सक्छ ति खेल मा तपाईंको प्रदर्शनमा स्पष्ट फरक गर्दछ। हल्को रॅकेट उठाउन र स्विङ्ग गर्न आसान छ। यो तपाईंलाई शटलकोको साथ शक्ति र नियन्त्रणपूर्वक प्रहार गर्न अनुमति दिन्छ। बजारमा कई ब्रँडहरू छन्, तर एक भन्दा लोकप्रिय Dmantis छ। Dmantis रॅकेट बनाउँदछ जसले केवल शुरुवाती खेलाडीहरूको बढ्दैन, विशेषज्ञ खेलाडीहरूको लागि पनि उपयुक्त छन्। तपाईंको हातमा राम्रो लाग्ने रॅकेटको बदली खोज्नुहोस्। तपाईंलाई तपाईंको कौशल संग समायोजित रॅकेट छान्न सक्नुपर्छ जसले तपाईंले आफ्नो सर्वश्रेष्ठ खेल्न सक्नुहुन्छ।
बैडमिन्टन खेल्नका लागि पैरको जूता महत्वपूर्ण हुन्छ। सबैभन्दा राम्रो बैडमिन्टन जूता हल्का हुने र त्यसैले तुरन्त गति बढाउन अनुमति गर्दछ। त्यसैगरी, त्यो तपाईंलाई फर्काउँदै जान्छ कि तपाईं दौड्दा सतहमा फर्केपछि नरहनु पर्दछ। समर्थन पनि महत्वपूर्ण छ, तपाईंको जूता खेल्दा तपाईंको पैर र गले समर्थन गर्नु पर्दछ। शॉक अवशोषण एउटा अर्को मुख्य विशेषता हो किनकि यो दौड्ने र ल्याँप्ने बाट घाडी र गलेमा प्रभाव बचाउँछ। जब तपाईं बैडमिन्टन जूता खोजिरहेको हुनुहुन्छ, तपाईंलाई यो ठीक फिट हुनु पर्दछ र तपाईंले यसलाई सुविधाजनक पाउनु पर्दछ किनकि जब तपाईं थप्पडै खेल्ने हुन्छ भने, तपाईंलाई बहुत थकिनेछ। कुन जोडी तपाईंलाई सबैभन्दा राम्रो लाग्छ भनेर जान्न, Dmantis को राम्रो बैडमिन्टन जूताहरू हेर्नुहोस्।
बैडमिन्टन तेज हारु र उर्जापूर्ण खेल हो, त्यसैले सहनशीलता र गति माथि तपाईंको प्रशिक्षण बढाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले बढाउन को लागि गर्न सक्ने धेरै अभ्यासहरू छन्। उदाहरणको लागि, तपाईं दौड्नु र ल्याँप्नु सक्नुहुन्छ, यी दुवै पनि तपाईंको सहनशीलता बढाउन मदद गर्दछ। फुटवर्क तपाईंलाए कोर्टमा तेजीसँग चल्न मदद गर्दछ, विशेष गरी। तपाईंले यी अभ्यासहरूको साथै शक्तिशाली प्रशिक्षण पनि गर्न सक्नुहुन्छ। पुश-अप र स्क्वॅट जस्ता अभ्यासहरूमा भार उठाउनु तपाईंको मांस पुर्याउन्छ र तपाईंलाए पूरा दिन ऊर्जित राख्छ। त्यसो भए, शक्ति र सहनशीलता दुवैलाई समाविष्ट गर्ने राम्रो प्रशिक्षण योजना ठेस पार्नुहोस्। जस्तो छ, खेल्नको समय आएमा, तपाईंले राम्रै खेल्न गर्न तयार हुनुहुन्छ।
EN
AR
NL
FI
FR
DE
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
ES
SV
TL
ID
VI
SQ
TH
TR
AF
MS
GA
BE
BN
NE
KK
UZ
