बैडमिन्टन रेकेटहरू कसरी समन्वय र चपलता मेल्दाए?

बैडमिन्टन रॅकेटहरू महत्वपूर्ण उपकरणहरू हुन सक्छन् जसले समन्वय र चालाकता जस्ता अन्य आवश्यक कौशलहरूलाई सुधार्न सक्दछ। समन्वय नेत्र, हात र अन्य शरीरभागहरूको लगातार सहयोग भन्दै छ जसले विभिन्न कामहरू पूरा गर्न मद्दत गर्दछ, र चालाकता तपाईंले कसरी चालो चल्ने र दिशा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। यो एउटा राम्रो बातो छ—बैडमिन्टन रॅकेट प्रयोग गर्नु यी कौशलहरू सजिलै सम्पन्न गर्नका लागि राम्रो तरिका हो र यसले तपाईंलाई अनेक खेलहरू र कार्यहरूमा राम्रो गोलकीपर बनाउँदछ।

बैडमिन्टन रॅकेटहरू बढी भण्डा र नेत्र समन्वयका लागि

हामीले रोजगारमा गर्ने कामहरूमा हात-आँख समन्वयको आवश्यकता पर्दछ, जसमध्ये खेल, स्कूलमा लेख्नु र यसैगरि रसोइघरमा रसोई पनि छ। तर, यदि तपाईंले यस कौशललाई ठीक बनाउन चाहनुभयो भने त्यसको अर्को महत्वपूर्ण रीति बैडमिन्टन कट्टा प्रयोग गर्नु हो। कट्टालाई आफ्नो हातमा लिएर, शटलकोको लागि थिच्दै उसलाई फिर्ता उठाउन सुरु गर्नुहोस्। शटलकोलाई गिराउने बिना कट्टाले उसलाई पकड्न भएसँगै पर्न साइन्छ। यस अभ्यासले बस आनन्दको बढ्दो छैन, त्यसैगरि यो तपाईंको समय र सटीकतामा सुधार्न सक्दछ — जसले केही गर्ने कामका लागि आवश्यक छ।

सहर्ष बैडमिन्टन खेल्नु तपाईंको समन्वयमा काम गर्नका लागि आनन्दपूर्ण रीति हो। तपाईं शटलकोलाई आगामीमा धक्का दिन सक्नुहुन्छ र जालमा उसलाई बाँच्न चाहनुहुन्छ। तपाईं खेल्दै तपाईंलाई शटलकोलाई नजिकीमा देख्न र त्वरितरीतिमा कट्टालाई फर्काउन पर्दछ। यस प्रकारको अभ्यासले तपाईंको प्रतिक्रिया समयमा सुधार्न सक्दछ र आँखाले चल्दै गएको ऑब्जेक्टलाई पाल्नको क्षमतामा सुधार्न सक्दछ, जसले केही खेलहरूमा उपयोगी छ।

बैडमिन्टन की रैकेटहरूसँग एजिलिटी ट्रेनिङ: साधारण ड्रिलहरू

एजिलिटी तपाईंले चाहेको बदलीमा शरीर त्यासम्म कुनै पनि दिशामा कति जल्दै हिल्न सक्ने हो। यदि तपाईं अपनो एजिलिटी बढाउन चाहनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो बैडमिन्टन रैकेटसँग यो ६ साधारण ड्रिलहरू गर्न सक्नुहुन्छ। एक स्थितिमा ठहर्नुहोस् र रैकेट हिलाउन अभ्यास गर्नुहोस्, छोटो उप-निचो आवर्तनहरू, बायाँ-दायाँ आवर्तनहरू र फुल वृत्तहरूसँग। यसले रैकेटको भारलाई महसूस गर्न र चालू रहेको समयमा त्यसलाई सन्तुलित राख्न प्रशिक्षण दिनेछ।

जब तपाईंले यसलाई अभ्यस्त बनाउन सक्नुहुन्छ, तब तपाईं रैकेटसँग चल्न सक्नुहुन्छ। रूटीन शुरू गर्न स्थानमा जॉगिङ गर्नुहोस् र रैकेटलाई आग-पछाडि हिलाउनुहोस्। यसले तपाईंलाई चालूको गतिहरूसँग परिचित बनाउनेछ। त्यसपछि, जब तपाईं रैकेट हिलाउनुहुन्छ, तब एकदमै आगामि र पछाडि दौड्न साथमा प्रयास गर्नुहोस्। यस अभ्यासले तपाईंलाई गतिहरू समन्वित गर्न र खेल र स्पर्टमा जरुरी परिवर्तन जल्दै बदल्न प्रशिक्षण दिनेछ।

⾜

प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण छन्, किनकि ती तपाईंलाई आफैँले आफ्नो चारो बाटोमा घटनाहरूसँग कस्तो तेजीमा प्रतिक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ भनेर जान्न मद्दत गर्दछ। बॅडमिन्टनमा, तपाईंलाई तेस्रो बार तेजीमा प्रतिक्रिया गर्न आवश्यक छ र तपाइँले शटलकोको प्रतिक्रिया गर्नुपर्छ। अभ्यासको (र तपाईंलाई तपाईंको प्रतिक्रियालाई बढाउन) एक दीवालको साथ थुल्लो फूटहरू खड्दा हुनुहोस् र तेनिस कुरीलाई त्यसमा बाउन्स गर्नुहोस्। कुरी फर्कियो भने, तपाईंले तपाईंको रैकेटले त्यो कुरीलाई पक्कड्ने चेस्टा गर्नुहोस्। मजालाई तपाईंलाई (१) तेजीमा प्रतिक्रिया गर्न बढ्दै जान्छ, बढी तपाईंले बोल कहाँ जान्छ भनेर अनुमान लगाउने जस्तो छ, र त्यसैले तपाईं बॅडमिन्टनमा बढ्दै जानुहुन्छ।

र यदि तपाईंले एकलमा खेल्न चाहनु भएको छैन, तपाईंले सदैव तपाईंका मित्रहरूसँग डबल्स बॅडमिन्टन खेल्न सक्नुहुन्छ र त्यसो गर्दा तपाईंको प्रतिक्रियाहरूमा काम गर्नका लागि अर्को महत्वपूर्ण तरिका छ। यस खेलमा, तपाईंलाई तेजीमा काम गर्न आवश्यक छ, किनकि तपाईंले शटलकोको खिच्न र कोर्टमा दौड्न गर्न आवश्यक छ जिसले खेल जित्न सक्नुहुन्छ। यो उच्च-तालमा ड्रिल तपाईंलाई तेजीमा घटनाहरूसँग प्रतिक्रिया गर्नमा बढ्दै जान्छ, जसले कुनैपनि खेलमा महत्वपूर्ण कौशल हो।

गति र शक्तिको विकास: बॅडमिन्टन रैकेटहरू तपाईंको खेललाई कसरी सुधार्न सक्छन्

प्रतिभाशाली बैडमिंटन खेलाडीले शटलको को पहुँच्न सक्दैन त्यसैले त्यहाँले तेजी र सटीकता हुनुपर्छ। बैडमिंटन रॅकेटले तपाईंलाई तपाइँगुनि तेजी र सटीकतामा अभ्यास गर्न मद्दत गर्छ। एउटा दीवालमा शटलको फेर्नुहोस् र विभिन्न ठाउँहरूमा लक्ष्य गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई शटलको नियन्त्रण र सटीकतामा मद्दत गर्छ।

तपाईंको तेजी र सटीकतामा काम गर्न फुटवर्क अभ्यासहरू अभ्यास गर्नुहोस्। एक कमेन्ट दिन र थाहै एक स्थानमा बस्नुहोस् र आफ्नो फुटहरूलाई तेजी साथ चालू राख्नुहोस्। यी तपाईंलाई आफ्नो फुट स्पीडमा अभ्यास गर्न दिन्छ। त्यसपछि, दुई कोनहरूबीच आगामी र पछाडी दौड्नुहोस्, त्यसैले तपाईं आफ्नो कोर्समा शटलको फेर्नुहोस्। यो तपाईंलाई चालू भएपछि तपाईंको सटीकता र तेजीमा काम गर्न अच्छो अभ्यास हुन्छ, जसले बढी सुधारित लक्ष्यमा मद्दत गर्छ, विशेष गरी जसले बैडमिंटन र अन्य खेलहरूमा बहुत जरुरी छ।

बैडमिंटन रॅकेटहरू सुधारित समन्वयको लागि

बैडमिन्टन रेखा एक महान साधन हो, जसले तपाईं आफ्नो समन्वय र चपलता मेलाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं केवल एक प्रकारको सामग्रीसँग हात-आँखा समन्वय, चपलता, प्रतिक्रिया, गति र शुद्धता पर्दैन। अभ्यास गर्न र खेल भोग्न जारी राख्नुहोस् किनकि मनपर्ने छ जसले तपाईंलाई अभ्यास गर्न र मजबूत हुन प्रेरित गर्दछ!

यसले तिनीहरूलाई फेरि समन्वित वा चपल हुन पर्ने खोजमा रहेका लागी एक महान विकल्प बनाउँछ। तिनीहरूले हल्का छन् त्यसैले यसलाई चलाउन आसान छ र ड्रिल र खेलमा डिझाइन गरिएको छ। यसको अलावा, यी वस्तुहरूले तपाईंलाई शटलकोको सहि शुद्धताले मार्न मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंलाई ठूलो समयमा आफ्नो कौशल विकास गर्न मद्दत गर्दछ। यीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस् र देख्नुहोस् कति राम्रो बनाउँछन्!